3 timmar

Tisdag em 17.00:
Samling hos Bosse i Åsenhöga.
Deltagare: Bo Göransson, Thomas Bolmgren, Andreas Petersson, Mattias Petersson (del), Harald Hermansson (DNS).

Först sprang vi Åsenhögavarvet ett varv.
Det var roligt tyckte vi.

Sen cyklade vi Åsenhögavarvet ett halvt varv, men fick vända eftersom vi blev väldigt rädda för blixtar o dunder, alldeles ovanför våra huvuden.
Då försökte vi lura blixtar o dunder genom att cykla åt andra hållet istället.
Men då gjorde blixtrarna likadant, så det hjälpte inte.
Då cyklade vi till Trollsebo, men det gjorde regnet också.
Då cyklade vi hem till Bosses garage.
Där regnade det inte.

Men det fanns 2 miljarder knott.
Då försökte vi lura dom genom att fly in i Bosses pannrum.
Men då gjorde knotten det också.
Därför blev det väldigt trångt i Bosses pannrum.
Då flydde Thomas upp på nästa våning, in på Bosses toalett.
Men där kände han sig lite ensam, så han gick ner i pannrummet igen.

-Nu sticker vi, sa jag.
Då gjorde knotten det också.
Men då kom vi på att vi skulle springa en runda till på Åsenhögavarvet.

Då träffade vi Mattias i Vägabo, han är jättemycket kusin  syssling till Andreas.
Det kunde man märka, dom hade mycket att prata om där bakom.

Då spurtade Bosse upp mot Ekhult allt vad han orkade.
Då gjorde Thomas det också.
Det var lite jobbigt eftersom Ekhult ligger så högt o tjusigt uppe bland bergen.
Hur tjusigt det är kan man förresten också se från en utsiktsplats på ett annat ställe (mellan Trollsebo och Åsenhöga).
-Det är väldigt tjusig utsikt härifrån ner mot Ekhults-sjöarna, sa Bosse. Nästan som ett fjordlandskap.
-Nästan, sa Thomas.

Sen fick Andreas kramp i foten.
(Och vi som inte hade någon Trocadero..)

Sen gick krampen över.
Då fick Andreas nån slags trötthet i benen.
Det hade vi andra också. Fast bara lite.

Sen kom vi tillbaka till Bosses garage.
Där hade vi fruktstund.
Det var trevligt.

-Ska vi åka rullskidor nu, frågade Thomas.
-Nej, DET SKA VI INTE, sa dom andra.

Då åkte vi hem.
Då fick vi veta att Sofia hade fått punktering i Torup.
Det var ju inte så praktiskt eftersom vi gentlemen inte ens var i närheten av Torup
-Själv är bäste dräng, sa Andreas fyndigt och förklarade för henne var reservdäcket låg.
(Det låg väldigt dumt till enligt Sofia).

20.00: En typisk LGR-kväll var till ända.

Gullbranna-loppet 2012

Delar av LGR-gänget sammanstrålade på midsommardagen vid Gullbranna-gården.
Det var dags för årets mest intensiva lopp, 4,7 km flack bana,
Som vanligt bjöd familjen Pettersson på korv och väl tilltaget fika.
I år bland annat hembakta dammsugare, som Andreas t.o.m. bemödat sig om att plastförpacka, stiligt värre!


Barnens något kortare lopp inledde eftermiddagens tävlingar, och här gjorde August Petersson, Hugo Bolmgren, samt Nr 5 Lilly Petersson starka insatser.

                                    
                                                  
Seniorerna väntade tålmodigt på startskottet..
"PANG" !!!
Favorit-tippade Rikard Claesson gjorde en fin start och placerade sig taktiskt som tvåa.
Strax bakom syntes bl a Mattias Lundell.
I nästa klunga Thomas B, Monica, Daniel, Andreas och Michael Hellström.

In i skogen...
Fältet tänjdes ut, allt efter löparna förmåga och dagsform.
Richard bevakade längs fram, och efter någon kilometer tog han täten.
Tvåan var nu ordentligt trött och Richard fick en lucka, segern verkade självklar.

Halvminuten bakom - på fjärde plats -  kutade Mattias för allt vad tygen höll.
Bolmgren stretade på några platser längre ner.
Strax efter växeldrog brödraparet Daniel och Andreas.


Målet närmade sig, men nu hände det som inte fick hända.
En illa placerad vägvisningspil uppfattades inte av ledaren Rikard.
I en skarp högerkurva fortsatte han rakt fram. Ajajaj......
Tvåan kom ikapp och förbi innan Claesson Jr insåg sitt misstag.

Men tror ni han gav upp..??
Nej, nej. Med ilsket adrenalin sprutande genom musklerna tog han upp kampen.
Meter för meter knaprades in...
Loppet gick nu över en solgassad åkerväg, och ledaren mattades allt mera.
Strax innan mål hade Rikard kommit upp i rygg, och så satte han in nådastöten.
Ett par snabba steg, och upploppet låg framför Rikards fötter.
I ensamt majestät över mållinjen, dessutom på en riktigt fin tid trots fel-springningen.
Bravo!!

Längre ner i fältet utspelades en bitter kamp.
Mattias kunde hålla undan till en mycket fin fjärdeplats, missade pallen i spurtstrid.

Daniel och Andreas höll ihop och hjälptes åt att jaga Bolmgren.
-Tror du vi kan komma ifatt honom, frågade Daniel?
-Nä, flåsade Andreas, han kommer nog före oss som vanligt..
-Men, han kanske får ischias om vi har tur, sa Daniel.
-Vi kan ju hoppas, sa Andreas.
-Eller inflammation i lårbenshalsen, sa Daniel.
-Håll tummarna, sa Andreas.

-Men nu börjar jag tycka lite synd om mig själv, sa Daniel.
-Hej då, sa Andreas, och spurtade förbi in mot mål.

Där satt emellertid redan Thomas och de övriga sub 20-löparna.
Ytterligare någon minut bakom kom Monica och Micke

Årets Gullbrannalopp visade prov på ett par olika löpstilar.
Här ett litet axplock:                                                       

                                         Andreas använde sig av "FLYGSTILEN":

Daniel prövade "OSYNLIGA HOPPREPET-STILEN"

Monica lyckades bra med "KÄMPA-STILEN" och blev tvåa i damklassen. 

Thomas avancerade genom fältet med "LÅNGA KLIV-STILEN"

Tisdagsträning

Vill inte undanhålla följande:

Tisdag:
Elit-Henrik ledde rullskide-intervall från Swemix upp mot Fig.
5 minuter intensiv uppförsåkning ( x 5 upprepningar) , där Henrik hann lite längre upp än TB, Samuel och Isak.
En tuff men ganska rolig träning..

Direkt efteråt seglade ett MTB-gäng iväg från GFK-stugan.
Harald tog täten före Kallin, Bosse och Thomas.
Riktigt ansträngande början när vi skulle upp förbi Norrebo och Fägerås.
Efter en timmas cyklande rundade vi Hästhults-sjön.
I en riktig värsting-backe upp mot Hästhult visade Kallin vad en gammal elit-cyklist har i benen när han spurtade upp i ett tempo som fick oss andra att tappa hakan.

Här ser vi Joakim på sin ny-utvecklade MTB-cykel:

Annars var det som vanligt Harald som stod för farthållningen, med ett par undantag:
-Bosse visade framfötterna så fort det blev körning över järnvägs-spår, diken och lervälling.
-Bolmgren ledde en mindre sightseeing förbi osynlig Kvarnsund och mer synlig Åke Pettersson, vars kaffeerbjudande vi nekade.

Bolmgren lovar att inom kort ordna riktig utrustning så att ni inte behöver invänta mig när det blir stubb-terräng.
Jag är helt medveten om att Lenas damcykel och tennis-skor inte är helt optimalt i sammanhanget.

Cykel, rullskidor, löparskor

Det är väl främst ovanstående redskap som brukats den gångna helgen.

Cykel:
Vätterrundan erbjöd inte direkt några ideal-förhållanden, och många valde att bryta årets lopp.
Bland de lokala resultaten märks Torgnys superprestation 7,15.  Även Runum visade att han är en riktigt stark cyklist, även han in under 8 timmar.
Monica och Mikael Hellström kämpade sig igenom på lite längre tid, starkt ändå i rådande förhållanden.
Åsenhöga mönstrade Jonas Sigvardsson som tillsammans med Andreas Brandö gjorde debut med dryga 14 timmar, gott nog!
Förra helgen genomförde Ann-Britt Göransson halv-vättern på riktigt fina 5,20!

Rullskidor:
Thomas, Isak och Samuel hakade på elit-Henriks intervallpass på lördagen.
Det var en träning det!
Sammanlagt 2 timmar rullskidåkning, där fokus låg på 8 styck 6-minutersintervaller i "nära maxfart".
3 minuters vila mellan varje upprepning kändes ganska kort.
Det blev en härlig drabbning. Iband verkade Isak starkast, ibland Samuel, ibland Thomas.
Ja, starkast var naturligtvis Henrik... men det räknas liksom inte.. den grabben spelar i en egen divsion.

Vissa knep förekom under träningen.
Thomas drack någon hemlig trolldryck som han endast motvilligt bjöd Samuel på.
Samuel distraherade de andra med rullskidor som lät som ett tröskverk.
Isak såg ut som en kutryggig Quasimodo, men det visade sig att han hade proppat ryggfickorna fulla med ÄPPLEN, han trodde uppenbarligen att vi skulle ha tid för en fruktstund i det gröna.

Första 10 minuterna föll ett varmt regn över oss, men sedan blev det hetare i solen.
Henrik höll proffsigt ordning på klockan, och gav oss alltid ett litet försprång vid varje start-tillfälle.
Kropparna skrek, stavspetsarna smällde mot asfalten, 6 minuter i hög fart är länge...
Men vi genomförde passet på ett värdigt sätt, det var en mycket nyttig träning.

När vi slappnade av med lugn åkning sista kilometern fick emellertid Samuel en attack.
Vi såg hur han segnade ner på asfalten, och vi rusade till omedelbar undsättning eftersom vi sett detta hända honom tidigare.
-Har du tappat blodsockret Samuel? frågade jag honom, vit i ansiktet som han var.
-Nädå, jag skulle bara kolla pjäxsnörningen. Och försöka andas en liten stund, lyckades han klämma fram ur sin torra mun. Det är ingen fara.
På darriga ben kom vi tillbaka till kyrkparkeringen, och Samuel tycktes sakta hitta livsandarna igen.

Löparskor:
Omedelbart efter rullskidåkningen stack den alltid lika alerte Bolmgren upp till Töllstorp där han visste att ett annat motionsgäng skulle springa 2 varv på 8- kilometersbanan.
"Perfekt" .. då hinner jag precis haka på andra varvet...
Nilenfors,Andreas P och 'Thomas Linder hördes snart närma sig hästen efter sitt första varv, och jag han precis värma upp några steg innan vi gav oss iväg ut på åttan.
Det funkade väl hyfsat i början, tempot var inte så högt.
Men efter 6 kilometer mötte jag något som jag inte sett på ett tag; VÄGGEN!

Efter nästan 3 timmars motionerande var bränslet helt slut, och jag fick stapplande ta mig fram de sista kilometrarna.
Andreas anade att jag inte längre kunde fightas, och tog naturligtvis ut steget lite extra..
Tur vi är goda vänner..! Men du ska få tillbaka det vid lämpligt tillfälle!

På söndagen var det många som var lite småslitna, men icke för ty var det kallat till Åsenhögavarvet (2 varv) klockan 17.00.
Detta hörsammades emellertid bara av de mest enträgna, dvs Bosse , Henrik Alm och Thomas B.
Henrik hade redan genomfört ett pass, " 10 varv i en sumpig mosse", så för hans del räckte ett varv.
Bosse drog sedan runt Thomas även ett andra varv, dvs sammanlagt 18,2 km.


Väl i mål fick vi ta del av Per Simonssons firande. Han anlände just då efter att ha segrat i en prestigefull golftävling ui Borås, något som naturligtvis Åsenhögaborna uppmärksammade med pompa o ståt.

Övrigt:
Fuskträningar har ägt rum i mängder under helgen:
De mest kända är:
Andreas P.
Daniel P (som körde ett tufft intervallpass på söndagen)

En hård helg var äntligen över, måndag får bli en vilodag!

MTB med Harald o Bosse

Tisdag kväll:
Fick nöjet att hänga med Harald och Bosse på en träningsrunda med MTB-cykel.
Båda är ju anmälda till Cykelvasan, och tränar nu regelbundet i den backiga terrängen norr om Hillerstorp.
Dom lovade att "ta det lite lugnt" med mig, eftersom jag saknade erfarenhet och teknik, något som bevisades av det millimetertjocka dammlagret på min cykel.




Vi satte av upp mot Rudö, och det dröjde inte länge förrän puls och andning var ansträngda.
Harald visade sig vara precis så stark som ryktet sagt, och jag o Bosse fick kämpa för att haka på.
Hermansson stod på hårt uppför, och visade fin teknik i de branta nedförsbackarna.

Jag började efter en stund undra om detta verkligen var en lugn körning, och när jag såg att även Bosse kämpade så förstod jag att Harald inte sparade på krutet.

Terrängen var som sagt tuff, men härliga grus- och skogsvägar förde oss förbi de vackra byarna.
Rudö, Slungsås, Fägerås, Norrebo, Kvarnabo och andra fina ställen.
Ett par gånger stannade vi för att dricka, och en halv banan satt fint, tack Harald!

Så småningom blev uppförsbackarna något färre, vi var på väg tillbaka igen.
En ganska snabb passage förbi Hästhult och Brännehylte förde oss mot Hillerstorp och Haralds garageinfart.
Exakt 30 km hade tillryggalagts.
  
Där pustade vi ut, och jag riktade en fråga till Bosse:
- Svara ärligt, var detta verkligen en lugn körning..??!!
- Jag är helt slut, pustade Bosse fram och föll ihop över ramen.
- Det var kul det här, sa Harald...

Stockholm Marathon 2012

LGR-gänget hade 2 representanter vid årets Stockholm Marathon.
Årets tävling ägde rum under bedrövliga förutsättningar; regn, kraftig vind och endast 6-7 grader.

Thomas Nilenfors gjorde en strålande insats som trots det bedrövliga vädret sprang på nytt pers, 3,05,49.
Tappade endast 5 minuter andra halvan vilket tyder på att Thomas är riktigt bra tränad.
Preliminär placering 482 !
Ett stort grattis till Thomas som verkligen gjorde en riktigt fin prestation.

Daniel P gjorde också en stark löpning.
3,44,26 var nog i nivå vad Daniel hoppades på även om vädret varit mer normalt..
Daniel kämpade riktigt hårt på slutet och ska ha all heder för sin insats under dagens förutsättningar.

Det bör även nämnas att Harald och Bosse MTB-cyklade Rallarloppets ca 6 mil samma dag.

Harald visade åtrigen vilken god cyklist han är och trots ordentligt kämpande från Bosses sida så var Harald några minuter före till målet. Haralds träningsflit gav återigen resultat.

Ett fint pass inför Cykelvasan i Augusti.

På söndagen sprang Bosse och Thomas B Åsenhögavarvet x2, dvs ett lagom långpas 19km.

Vi hittade ett skönt tempo och kunde spåpratande fördriva de 90 minuterna.