Samtal mellan två träningskompisar

-Hej Isak, ska du med o träna idag?
-Nja, kan nog inte det, jag har ju varit i Gislaved o köpt tjurar. Så nu har jag några alldeles egna tjurar. Det har jag längtat länge efter att ha, egna tjurar hemma i Hyltan.

-Okej.. låter trevligt, men i morrn kväll då?
-Nja, då ska jag ut o åka natt-tåg tänkte jag.
-Natt-tåg..?
-Ja vaddå.. tänkte prova det en gång. Från Alvesta till Stockholm.
-Okej.. och av vilken anledning?
-Behöver köpa stavspetsar till min kompis Samuel bland annat.
-Och då tar man natt-tåget till Stockholm kl 00.30 en Torsdagskväll?
-Japp.
-Visserligen passerar det väl Nässjö, men Pölder har nog stängt då..
-Får väl ta en kopp kaffe så länge.

-Du Isak, du är ju en rackare på kortintervaller på Stakmaskinen, men hur går det när distansen ökar lite, till sådär 5000 meter?
-Då är det värre, jag har inte riktigt rätt träning för det.
-Blir du trött då eller hur menar du.
-Ja, helt rätt, jag blir ganska trött på det.
-Men då kanske du borde vara med på träningen nu ikväll (fredag).
-Nja, då ska jag nog passa mina syskon, dom är nämligen väldigt små. Mycket mindre än de stora tjurarna.
-Okej, bra, gör det.  Förresten, tjurar sa du, hur tänker du med dom?
-Ja, men jag kombinerar tjurskötsel och barnpassning.

-Okej, fattar, men är inte tjurar farliga, typ att dom kan komma rusande mot en o stångas o sånt?
-Den klokaste går åt sidan, sa bonden som flyttade sig för lokomotivet..
-Okej, bra.

  
-Men Isak, senare i helgen då, är du med på rullskideträning då?
-Vet inte. Dels är det ju tjurarna som ska passas, dels ska jag nog till Borås o sen var det nåt med segling också.
-Segling..?
-Ja, minns inte riktigt, men nåt var det.
-Okej, verkar lite sent kan man tycka.
-Natt-tåget var också sent. är inte så känslig för sånt där.

 - Låter som jag får träna med Kvarnsund o Elmblad o dom dom där istället. Vi kör nog nåt Lördag efter lunch. Och Söndag.
-Men Henrik då?
-Nja, han är uppe i Idre. Fick ett kort av honom, tydligen har han längtat nåt så alldeles förskräckligt efter att köra skidor bland tallar. Som om det inte skulle finnas här hemma i Småland..

Två korta informationer

För intresserade löpare meddelas att det finns ett trevligt träningstillfälle på Måndagar.
Den s.k. Måndagsklubben träffas utanför Töllstorpshallens entré kl 18.00.
Löpning ca 8-10 km i ca 5-minutertempo.
I gruppen finns både uppkomlingar (som t ex ICA-Peter) och gamla rävar (som t ex Jerry Lang och M Holmgren).
Rekommenderas!


På Onsdagskvällen genomfördes ett stakmaskinsintervall i det Hultska träningsrummet.
10 x 1000 meter med 60 sek vila (motstånd 10).
Deltagare och snitt-tider informeras inte av sekretessorsaker...  :)

Korta meddelanden

Från skidåkningsfronten rapporteras följande:

Säsongspremiären har ägt rum i Bruksvallarna.
LGR-gänget hade inte heller i år någon representation vid detta evenemang, det ligger ju som Samuel säger "lite för tidigt på säsongen".
Samuel har ju nyligen tagit fram rullskidorna. Lite sent kan man tycka, men då känner man inte den lättränade Ling.
Nästa år, dåååå ska vi minsann ha åtminstone en representant där,åtminstone i Oldboysklassen.

Här hemma har det emellertid inte sparats på varken krut eller något annat.
Bolmgren dök upp till Torsdagens stavgång (i Hästabacken), men såg både tyngd och krumryggad ut.
Nu visade det sig emellertid att det hela berodde på att denne oförutsägbare man hade införskaffat en speciell träningsväst.
Innanför västen - alldeles osynligt för ett otränat öga - gömde sig icke mindre än 20 sandsäckar.
En obegriplig börda för den till synes klene Bolmgren.
Men med träningssällskap från junioren Filip Broling, Familjen Karlsson och Isak (in the Hylt), presterades en mängd backlöpningar.
Efter dessa avslutade TB och Isak med 3,5 kilometer nerjogg, under vilken TB emellertid lät som ett dåligt servat ånglok.
-Ja, säger TB, jag hade svårt att få ner puls och andhämtning efter de tunga uppförslöpningarna, men jag räknar med att träningseffekten var desto bättre.

Fredagen bjöd på cirkelträning i Hults gym.
Där fanns såväl glädjeämnen, så som en djupt engagerad Samuel, som mer sorgliga inslag.
Det som var tråkigast var väl att se Isak fuska med "plankan".
Här följer två bilder som åskådliggör skillnaden:

Korrekt planka:

Typ Isaks:

Nu ska ingen skugga falla över den gode Isak. Han är en mycket duglig och träningsflitig skidåkare. Hur som helst kände han sig nog lite skamsen eftersom han uteblev såväl från Lördagens som Söndagens (lång)pass.
På Lördagen lämnades ingen förklaring, På Söndagen kom den tveksamma bortförklaringen att " det var en del problem med tjuren hemma på gården".
Jaha...

Lördag alltså:
Då åktes Kyrkan-Tokarp-Kallsetbacken tor o retur.
Samuel bröt spetsen och trots en rejäl rökpaus (Bolmgren hade tändare och Samuel vilade cigg) så fick vi ej ordning på hans mojänger (ja, så bör hans typ av stavspetsar kallas...). Han fick ringa nödsignal hem till Julia som hämtade hem honom i bil.
De övriga (Bolmgren, Kvarnsund o Torgny) vände hemåt under ökat tempo, en fin åkning där Torgny för en gångs skull var lite aktiv i backarna.

Sedan Söndag:
Isak hade bestämt starttid 12.45, men uteblev mystiskt (det var ju nåt med tjuren..).
Sara blev ledare för en trio som även innehöll TB och Kvarnsund (som numera tränar varje dag som han inte är i Polen).
Kyrkan-Atorp- Hagelstorp-Gynnås-Götarp-Åsenhögabacken (pust o stön..!!)-Gnosjö-Kyrkan.
Mer än två och en halv timma stakning..
Bolmgren kände sig trög, men tack vare bra dragning från de båda övriga hängde jag med i kölvattnet.
Efteråt åkte Lars K till Köpenhamn där han tog in på ett mysigt hotell och bytte om till Stålmannen:

Ja, det var den helgen det.
Som ni kanske märkt har inte elit-Henrik berörts alls i inlägget.
Han är fullt upptagen med sponsorträffar, barnpassning o annat. Nu försvinner han dessutom troligen på träningsläger till Idre inom kort så vi får se till att hålla ångan uppe själva.

En bra träningshelg är över

Låt mig komma med en liten sammanfattning, berörande de personer jag stött på.
Höstmörkret har endast medgivit någon enstaka bild vilket vi beklagar.


Isak "i Hyltan" Nilsson.
Isak har tränat bra. Han deltog t ex i den mäktiga 4-timmarsrullen som genomfördes på Lördagsförmiddagen. Här hängde han med riktigt bra, åtminstone på de mer flacka partierna. Vid ett tillfälle visade han sig även i en motluta.
Han visade även prov på god medicinsk bedömningsförmåga då han tidigt uppmärksammade att hans girlfriend vitnat i ansiktet och stelnat i blicken. Typiskt utmattningssyndrom.
Han kontaktade då jourhavande sjukvårdare och såg till att hon återfick sans o vett.
Isak har även deltagit i cirkelstyrketräning i Hult, även här fick han dock avbryta i förtid. Typiskt utmattningssyndrom.

Samuel Ling
Samuel inledde helgen med ett märkligt långpass. Han hade föresatt sig att springa 35 kilometer emedan han ju "numera ser sig som traktens långloppskung" (slut citat).
Denna respektingivande distans kortades emellertid ner till endast ca 20 kilometer. Kan tyckas lite kort för en grabb av Samuels kaliber, men vi ska inte fnissa åt detta.
Samuel kanske sparade sig lite eftersom även han skulle delta i Söndagens cirkelstyrketräning, en övning som han genomförde på ett klart godkänt sätt. Bl a visade han prov på god balans i en kombinerad tåhävnings- och hantellyftövning, mycket snyggt utfört.
Karakteristiskt för Samuel är även att då och då utstöta ansträngda läten, som t ex uuuaaahhhhäää.


Julia Ling
deltog även hon på ett imponerande sätt i cirkelstyrkan.
Hanterade alla redskap med stor ackuratess och visade igen att hon inte är nåt blåbär i styrketräning.
Julia är specialist på:
-Pilatesbollklämning
-Falla ihop snyggt efter maxning på stakmaskinen.
Tidigare i helgen hade hon även kört backintervaller på rullskidor i bäckmörker på allmän väg, visserligen modigt men inget vi normalt rekommenderar.
Här ser vi en bild som visar den riskfyllda träningen:

Hunden Svea Bolmgren
har under helgen genomfört en mängd promenader.
Vid en av dessa ökades tempot avsevärt emedan hon bakom sig anade hanhunden Chippen.
Det var dock falskt alarm.
Likväl resulterade detta i en imponerande undflyende rusch uppför Gnosjös brantaste backe (bakom Sven Skölds hus).

Torgny Sundqvist
Torgny har ägnat en stor del av helgen till "skogsarbete light".
Men hans mest betydelsefulla träning blev det mäktiga långloppet i Lördags.
Han pressades hårt av Henrik Alm och flera andra åkare men stod upp bra.
Mellan Älgarem o Stret (vi befinner oss nu utanför Anderstorp..) fick han dock lite problem med vad han benämnde "microvibrationer från den undermåliga asfalten", varvid han fick slå av något på tempot.
Bolmgren uppfattade som vanligt situationen blixtsnabbt och satte in en stöt som varade i flera kilometer (varpå även han drabbades av märkliga trötthetssyndrom).
Enligt Torgny själv hade han "aldrig tagit sig tillbaka till Åsenhöga om han inte haft med sig ett rejäl portion hallon-gelé", klok man den där Torgny.

Thomas Bolmgren
deltog även han i Lördagens rull-långpass. Där gjorde han sig som vanligt impopulär genom att inte respektera den angivna farten. Vanliga kommentarer som hördes från övriga deltagare var t ex:
-Nu börjar han igen...usch vad jobbig han är.
-Jaha, en ökning i backen, är man förvånad eller..?
-Kan inte nån säga till honom.
-Måste han köra med så brett mellan fötterna, det ser ju inte klokt ut..
Likväl lyckades TB genomföra passet med äran i behåll. Visserligen orsakade hans ojämna tempo att armarna kroknade några kilometer före mål, men det får man leva med.
Förutom långpasset ordnade Bolmgren en extremt dåligt besökt stavgångsfestival på Isaberg, samt -som nämnts tidigare- en cirkelstyrketräning i Hult.


Sara Karlsson
Sara har som vanligt visat prov på god träningsvilja.
Deltog givetvis på större delen av långpasset. Efter att ha legat på maxbelastning i två timmar fick hon emellertid avbryta, något som Sara inte gör förrän ett tillstånd av medvetslöshet är nära.
Repade sig dock snabbt och körde sitt andra rullskidepass på Söndagen.
Strax därefter satte hon nytt personligt rekord i cirkelstyrka genom att delta i 50 upprepningar à 60 sekunder, starkt!
Sara är specialist på:
-Planka utan gnäll
-Kast med blå medicinboll rakt in i vägg utan att den spricker (gäller både boll och vägg) .

Henrik Alm
Har så vitt vi vet bara genomfört ett pass i helgen, nämligen lördagens långpass.
På det passet visade han emellertid skillnaden mellan en elittränad skidåkare och oss blåbär.
Körde 4 timmar på trögskidor, men hade inga större problem med att visa oss ryggen när tre timmar förflutit.
När vi andra kroknade en efter en, så stakade han med mäktigt tryck från Gnosjö till Åsenhöga.
Puh....!!
Styrketräningen var han portad från då medicinbollarna inte håller för hans enorma krafter.

Lars Kvarnsund har beskrivit sina träningspass (rullskidor) per telefon från Polen.
Enligt egen utsaga "höll han på Söndagen extremt hög fart i medvinden mot Anderstorp", emedan sträckan mellan Hagelstorp o Gynnås kändes "avsvärt längre än normalt".
I Polen kör han skidor av ett helt nytt fabrikat, i sms kallar han dom "Polski Polski"

Förutom nu namngivna har vi sett en del Anderstorpare, diverse Kulltorpsbor och en o annan Hillerstorpare i träningskläder.
Det har dock varit osäkert vilken sport dom ägnat sig åt varför vi ej behandlar detta mer här o nu.
En annan person som vi snart vill se på övningsfältet är Ulf Runum.
Än så länge håller han dock låg profil.

 .

    

Skierg-intervaller o annan träning

Måndag kväll.

Ute regn o rusk, endast den s.k. Måndagsklubben trotsade vädret och var ute på en löprunda.

Medlemmarna bestod denna kväll av Peter "ICA" Norin, Michael Holmgren, Andreas Pettersson Thomas Bolmgren, Peter Andersson, Michael Hellström, Håkan Hägg, Mattias Lundell och "gamle"storlöparen Jerry Lang.

LGR-rundan klarades av i gott tempo som inkluderade ett par back-accelerationer.

Men..... knappt hade jag duschat färdigt innan det knackade på dörren.

Där stod Isak o Samuel och skulle nödvändigtvis belägra sportrummet med tillhörande stakmaskin.

Dom körde ett imponerade intervallpass, 7 x 500 meter, och som bilderna visar var dom bra fikasugna (känt skidbegrepp) efteråt.

Under tiden dessa två slet i snörena så körde jag ett revolutionerande styrkepass för både armar o ben.

En så kallad nittiogradare mot väggen, hållande 7 kilos medicinboll. Då bilden kan verka anstötlig för känsliga har jag redigerat den något.

Det viktiga är att övningen genomförs PSG-mössa och jeans, det är då den tar på rätt ställen.

                                                                            

I övrigt rapporteras från helgen:

Torgny har tränat plankan med varierad framgång.

Torgny har tränat rullskidor med hyfsad framgång.

Isak har inte tränat alls.

Kvarnsund kan vara trögstartad men avancerar på slutet.

Elmblad är en hejare på jämfota upphopp (om han bara kommer upp..)

Ytterst få klarar att träffa medicinboll ovanför tavlan. (Hemlig träningsmetod som ej ytterligare beskrivs).

Bolmgren blev jättetrött o fick handskav i sista långpasset (som enligt Henrik var l u g n t, men som varken Torgny eller Bolmgren upplevde som särskilt lugnt). Det kan bero på att elit-Henrik är något starkare än oss (eller i varje fall starkare än Torgny).

Tina Molin är en slavdrivare och Sara Karlsson är snuvig.

Ja, detta var vad jag känner till utifrån egna upplevelser o hemliga rapporter. 

Kör hårt!

.

Kom till möte i GFK-stugan !

Hej alla skidvänner,

som ni säkert hört så har ju klubben ansökt om - och fått ! - pengar till anläggandet av en rullskidbana i Töllstorpsområdet.

Detta är naturligtvis en spännande utveckling för klubben och alla skidintresserade i närområdet.
Längdåkningsintresset har ju ökat kraftigt på senare tid, både lokalt och i hela Sverige, och här kan vi nu förbättra våra möjligheter att träna redan nästa säsong om allt går enligt plan.

För att informera om läget kallas alla intresserade till ett info-möte Tisdagen den 11/11 kl 18.30 i GFK-stugan.

Klubben bjuder på fika !

Det vore praktiskt om ni meddelar er närvaro genom att ringa Christer Park på 070- 26 99 837
eller Sven Sundqvist på 0730-59 90 21

Välkomna !

 

På bilden ser vi redan in i framtiden.......
I täten ligger Isak Alm, tätt följd av Karl-Uno Nilsson (i Hyltan) och som trea den nu 88-årige Harald H vars vänsterben visserligen krumnat något men han tycks aldrig ge sig...

Isak o Sara snabba på stakmaskin

När Isak på Söndagskvällen hämtade hem Sara från hennes resa till Tyskland så passade dom på att svänga in till den berömda stakmaskinen hemma i Erik Wickströms källare i Viared utanför Borås.
För dom som inte vet vem Erik är kan nämnas att han är elitskidåkare på längdskidor (blev 25:a eller nåt sånt i årets Vasalopp) och att han har en välskriven och välbesökt blogg där allt inom längdskidor dryftas.
http://erikwickstrom.se/


Isak - som är grym på kortdistans på stakmaskin - hade naturligtvis på känn att han skulle kunna göra ett bra resultat på Eriks "100-meterslista".

Och mycket riktigt, Isak gjorde ett kanonresultat; 17,3 sekunder !
Detta var den näst bästa tid som noterats, bättre än många elitåkare och bara besegrad av nån stor kille på mer än 100 kilo.
Det hör till saken att man har fördel av att vara lång och tung, men givetvis måste man vara både stark o tränad också.  Bra jobbat Isak!
Till saken hör att Isak var ordentligt uppvärmd efter att tidigare på dagen ha kört ett bra långpass med Kvarnsund o Bolmgren, bl a innehållande backen upp till Åsenhöga kyrka. Även här kom Isak på andra plats :)


Tror ni att Sara kunde låta bli att testa maskinen hos Erik?
Icke.
Som nybliven distriktsmästare på rullskidor är även Sara taggad.
Hon spände sin vassa blick i väggen och drog så att snörena glödde.
Resultat: Etta på tjej-listan med tiden 23,2 !!
Vad ska man säga..  resan till Tyskland tycks ha gett resultat, vet inte vad hon hittade för pulver där i gamla Öst-Berlin..
- Säg Sara, hur förklarar du att du är i så fin form efter din resa till Tyskland?
- Jo, det schka jag säga dig Herr Thomas, att där finsch det många schtarka och näringsrichtiga lifchmedel att tillgå minnsann. Schtora schöttbitar och den läckra schweinschnitzel och andra godsaker som här icke afschlöjas. Jag schänner mig schtark som den tschuren!

Det om det.

Nu går vi in i den kritiska träningsmånaden November.
För mörkt för rullskidor på kvällarna, troligen ingen snö än på ett tag.
Tror vi får åka till Berlin allihopa..
Utom Kvarnsund.. han börjar bli stark som attan ändå..